Ovaj rekvizit je sastavni dio opreme velikog broja sportaša koji žele unaprijediti svoju brzinu trčanja. Unatoč popularnosti, provedeno je vrlo malo istraživanja koja bi potvrdila važnost ovog rekvizita za razvoj brzine trčanja.
Istraživanje koje je provedeno u Grčkoj na Aristotel University of Thessaloniki, donijelo je malo više informacija o korisnosti upotrebe ovog rekvizita.
Istraživanje:
22 sportaša je podijeljeno u dvije grupe po 11 sportaša.
Grupa "RS" = je izvodila trening brzine vukući saonice s opterećenjem od 5 kg(resisted sprint)
Grupa "US"= je izvodila trening brzine bez vanjskog opterećenja(un-resisted sprint)
Obje grupe su participirale u 8-tjednom programu treninga brzine, koji se održavao tri puta tjedno, a glavni dio treninga su bili maksimalni sprintevi 4 x 20 metara i 4 x 50 metara.
Tri dana prije i tri dana nakon provedenog 8-tjednog programa treninga, svakom polazniku tijekom
sprinta na 50 metara mjereno: a) vrijeme prolaska svakih 10 metara
b) kinematičke karakteristike u fazi ubrzanja(0-20m)
i fazi max brzine(20-50 m).
Istraživanje je pokazalo da je kod grupe "RS" došlo do unaprijeđenja brzine na prvih 10 metara, a kao rezultat tog ubrzanja i druga faza(10-20 metara) je poboljšana. Također je utvrđeno da kod iste grupe ("RS") trening s vanjskim opterećenjem nije poboljšao vrijeme trčanja u fazi maksimalne brzine(20-50 metara)
Kod druge grupe "US"(bez vanjskog opterećenja) nije došlo do poboljšanja u fazi ubrzanja
(0-20 metara), ali je primijećen napredak u fazi maksimalne brzine(20-50 metara).
Autori poboljšanje performansi u fazi ubrzanja(0-20 metara)kod grupe "RS" objašnjavaju povećanjem mišićne snage, s obzirom da niti jedna grupa za vrijeme tog 8-tjednog programa nije radila dodatni trening s otporima.
Autori su donijeli zaključak da vučenje saonica (5kg) ima pozitivan učinak na fazu ubrzanja 0-20 metara, a da je za fazu maksimalne brzine bolji trening bez vanjskog opterećenja u obliku vučenja saonica.
Originalno istraživanje:
Zafeiridis A, Saraslanidis P, Manou V, Ioakimidis P, Dipla K, Kellis S, 2005.
"The effects of resisted sled pulling sprint training on acceleration and maximum speed performance"
Journal of Sports Medicine and Physical fitness.
Nema komentara:
Objavi komentar